四类零食营养丰富，许多家长还不让吃？
怎么给熊孩子吃健康的零食，让我们一起了解一下吧？
6-12岁的学龄期，一般是在小学阶段
此阶段儿童体格与智力发育快速，运动能力、自主性、独立性增强，可接受和理解食物与健康的相关知识。
因此，学龄期是儿童形成良好饮食行为和生活方式的关键时期，这一时期儿童仍是处于生长期，合成代谢大于分解代谢，能量和各种营养素的需要量也比较高。
一、《中国儿童青少年零食指南(2018)》中，针对6-12岁学龄儿童的核心推荐包括：
1、正餐为主，早餐合理，零食少量；
2、课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；
3、少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
4、不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料；
5、零食新鲜、营养卫生；
6、保持口腔清洁，睡前不吃零食。
二、正确选择零食的原则
1、选能量较低但营养价值高的零食；
2、含糖少的（多会造成龋齿）；
3、含脂肪少的（多会肥胖）；
4、太咸或腌制的不宜 。
三、吃零食的正确时间
1、不在接近正餐时吃，影响正餐食欲；
2、临睡前不吃，增加胃肠负担、龋齿；
3、看电视时慎吃，因为不知不觉就会吃很多。
四、适宜的零食
低脂、低盐、低糖类零食，同时富含必需的营养素；
谷薯类（提供纤维素，持续的饱腹感）：煮玉米、全麦面包、全麦饼干、无糖或低糖燕麦片、蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆；
奶、蛋、豆制品类（优质蛋白）：纯鲜牛奶、纯酸奶、烤黄豆、豆浆、水煮蛋；
蔬果类（水溶性维生素、微量元素）：香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、西瓜、葡萄、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等；
坚果类（不饱和脂肪酸、脂溶性维生素）：瓜子、大杏仁、松子、榛子；
五、偶尔少吃一点的零食
中等量的脂肪、盐、糖类零食，补充能量，同时也含有丰富的营养素；
奶酪、奶片、牛肉片、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等；另外果汁含量超过30%的果（蔬）饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。
六、不推荐吃的零食
含糖高的饮料、汽水、甜味饮料、糖果、巧克力、口香糖、泡泡糖、街头食品、烤羊肉串、炸牛羊肉等
