记得要吃早餐哦~
长期不吃早餐的坏处
1、低血糖影响大脑，工作学习效率低下
如果不吃早餐或者早餐吃得比较少，人体在早上起床之后的血糖是非常低的，血糖则会供给不足，使人在一整天的工作学习效率低下。
青少年的大脑正处于发育期，葡萄糖的需求量比成人还高，不吃早餐会让血糖供给不足，大脑各项活动会出现障碍，长期不吃早餐更会影响大脑发育。
2、容易出现胃部问题，影响正常消化
如果不吃早餐，胃内就没有食物去中和胃酸及各种消化酶，导致胃酸和各种消化酶去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等各种消化系统疾病。
3、容易发胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
4、容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
一顿合格的早餐需要包括哪些？
1、能提供碳水化合物的食物：馒头、包子、烧饼、油条、面包等。
2、能提供蛋白质类的食物：牛奶、鸡蛋、豆浆都等。
3、能提供维生素和膳食纤维的蔬菜或水果：苹果、橙子、番茄等。
1、低血糖影响大脑，工作学习效率低下
如果不吃早餐或者早餐吃得比较少，人体在早上起床之后的血糖是非常低的，血糖则会供给不足，使人在一整天的工作学习效率低下。
青少年的大脑正处于发育期，葡萄糖的需求量比成人还高，不吃早餐会让血糖供给不足，大脑各项活动会出现障碍，长期不吃早餐更会影响大脑发育。
2、容易出现胃部问题，影响正常消化
如果不吃早餐，胃内就没有食物去中和胃酸及各种消化酶，导致胃酸和各种消化酶去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等各种消化系统疾病。
3、容易发胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
4、容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
一顿合格的早餐需要包括哪些？
1、能提供碳水化合物的食物：馒头、包子、烧饼、油条、面包等。
2、能提供蛋白质类的食物：牛奶、鸡蛋、豆浆都等。
3、能提供维生素和膳食纤维的蔬菜或水果：苹果、橙子、番茄等。
