去看中医，医生们常说的一个问题就是“气血不足”。就算不是专业的医生，很多人的精气神不足问题也老是爱归到气血的原因上：“唉，我最近应该是气血虚。”其实这种意识是没错的，气血不足，身体机能随之下降，大大小小的病症真的都会纷纷找上门来，人也不知不觉一点点憔悴、衰老、变丑。
一、如何判断自己气血虚
1、看脸色：气血充沛的人，面色润泽，并有淡淡的红晕。老年人、抱病在身的人、大病初愈的人脸色就比较暗淡，并且没有血色。
2、看口唇：气血充沛的人口唇是淡粉红色的，如果熬夜熬多了，或者是这段时间特别劳累，嘴唇会变得苍白。
3、看头发：我们还可以看头发，中医讲发为血之余，就是血足了才有能量营养头发。气血充沛的人头发乌黑，发量丰盈，散发光泽。若长期气血不足，便没有多余的血液来濡养毛发，则会出现头发枯燥、缺乏光泽、脱发、白发、发梢开叉的情况。（所以很有可能真的不是你烫染了头发才脱发、开叉的……）
4、看睡眠：睡眠真的是一项非常重要的指标。从睡眠的状态来看，气血相对比较充足的，所以一般睡得很香。反之出现入睡困难的情况。特别是老年人，入睡没困难，但睡得不深，容易醒，这都有可能是气血不足导致的。
5、看月经：很多气血不足的女性，月经量少，经色暗或淡，经期短，两三天就完了。这是因为气虚血少，血海不盈，身体不能按时准备月经所需要的血量。姨妈来临时，小腹隐隐作痛，四肢无力，腰膝酸软，精神不振。
6、看手脚：长期气血不足的人，还有手脚发凉的情况，身体会把有限的气血先供应头部和脏器较多的位置，置于四肢的末梢，就容易发凉怎么都捂不暖，甚至睡觉时，都暖不热被窝。
二、冬季怎么养好失去的气血
其实补养气血并不是什么难事，只是很多人没有掌握好方法，下面为大家推荐两个能很好补血的食疗方。
1、乌鸡四物汤
四物汤是中医补血、养血的经典药膳，和乌鸡一起煲汤，不但能补血养血、美容养颜，还有补肾的功效不过，如果你是热性体质或者肠胃功能较弱，就要慎用哦。另外，生理期存在异常情况或处于更年期的女性，这道靓汤就要不要服用了哈。
原料：乌鸡450g、当归10g、熟地12g、川芎8g、白芍12g、姜片少许
制作方法
第一步：将乌鸡和四物汤药材洗干净沥干水，姜切片；　
第二步：所有材料一起放入煲中，按照人数适当加水；
第三步：大火煮沸腾，然后小火煮20分钟左右，放入适量盐即可。
2、阿胶固元膏
养血益气的同时固本培元，由阿胶、枸杞、黑芝麻、核桃、大枣、冰糖、黄酒组成。具有养血益气、培本固元、美容养颜、润肠通便等功效。阿胶具有补血止血、滋阴润肺的作用.枸杞、黑芝麻、核桃三者滋补肝肾、益精血，同时兼具润肺润肠的作用。大枣，补中益气，养血安神，缓和药性。
原料：东阿阿胶250g、枸杞50g、黑芝麻250g、核桃仁250g、枣圈100g、冰糖150g、黄酒250g、适量云南墨红玫瑰、适量精品桂花
制作过程
第一步：阿胶中加入黄酒，浸泡48小时；
第二步：炒香黑芝麻；
第三步：浸泡好的阿胶熬至酒味消散后，加入冰糖熬至挂旗；
第四步：依次加入精选辅料；
第五步：倒入模具铺平，洒下玫瑰/桂花，待其自然冷却降温；
第六步：切片均匀，每一片都是营养满分。